室內空氣污染怎麼辦？5 招教你打造清新環境

隨著現代人越來越重視健康與居家環境，室內空氣品質成為不可忽視的重要議題。研究指出，現代人平均有 90% 的時間處於室內環境，而室內空氣污染程度往往是室外空氣的 2 至 5 倍。許多家庭、辦公室及公共場所長時間處於密閉環境，導致空氣中充滿細菌、病毒、過敏原及有害物質，例如：

• PM 2.5： 細懸浮微粒，可深入肺部，引發呼吸道疾病。根據環保署數據，某些室內空間 PM 2.5 濃度可高達每立方公尺 150 微克以上。
• 總揮發性有機化合物（TVOC）： 來自建材、家具、清潔劑等，長期接觸可能導致頭痛、噁心，甚至致癌。
• 細菌總數： 研究顯示，未經適當清潔的室內環境，每平方公尺的細菌數可達數萬至數百萬個。

1. 開窗通風：保持空氣流通，減少污染積聚

最簡單有效的方法就是定期開窗通風，讓室內空氣與室外空氣交換，稀釋有害物質。研究顯示，每天至少通風 30 分鐘，能有效減少PM2.5、甲醛、揮發性有機化合物 (VOC) 等污染物。

建議做法：

• 早晨或傍晚開窗，避免空氣品質較差時段
• 開窗時搭配空氣淨化設備，防止室外污染進入
• 使用對流式通風，讓空氣流動更順暢

2. 使用天然抗菌噴霧：降低空氣中的細菌與病毒

除了通風，使用天然抗菌噴霧也是維護空氣品質的好方法，特別是在流感季節或家中有寵物、孩童時，更需要額外的空氣淨化措施。

值得注意的是，台灣室內環境中的生物性污染物濃度明顯偏高，細菌濃度範圍在 172 至 14,279.3 CFU/m³之間，真菌濃度則在 94.4 至 14,246.3 CFU/m³之間，遠高於世界衛生組織（WHO）建議的 1,000 CFU/m³標準。(資料來源：enews.moenv.gov.tw)

市面上許多抗菌噴霧都含有化學成分，可能對呼吸道造成刺激，因此選擇天然成分的噴霧更為安全。

例如以下天然成分：

單寧酸 (Tannic Acid)

• 具有天然抗菌與抗病毒的作用，可分解細菌蛋白，抑制微生物生長。
• 能中和過敏原，如塵蟎和花粉，減少過敏症狀。

皂角苷 (Saponins)

• 具有天然去污與抗菌效果，可吸附並分解空氣中的有害物質。
• 幫助降低空氣中的霉菌與病菌，有效提升空氣淨化效果。

天然植物多酚 (Polyphenols)

• 來自植物的強效抗氧化成分，能有效對抗空氣中的自由基，減少污染物影響。
• 有助於分解空氣中的有害氣體，如甲醛、VOC，減少室內污染。

建議做法：

• 每天早晚使用天然抗菌噴霧，特別是在封閉空間、寢室、浴室、車內
• 選擇無化學添加的噴霧，例如含單寧酸、皂角苷、植物多酚等天然成分
• 可搭配空氣清淨機，進一步強化抗菌效果

3. 室內擺放空氣淨化植物，吸收有害物質

植物不僅能美化環境，還能透過光合作用吸收二氧化碳，釋放氧氣，改善空氣品質。根據 NASA 研究，某些植物具有吸附空氣污染物的能力，能有效降低甲醛、苯、二氧化硫等有害氣體。

推薦的空氣淨化植物：

• 虎尾蘭：吸收甲醛與二氧化碳，夜間仍能釋放氧氣
• 黃金葛：有效降低 VOCs，適合放置於浴室、辦公室
• 常春藤：可吸收黴菌孢子，減少室內過敏原
• 蘆薈：能淨化甲醛、苯等有害氣體，並釋放負離子

建議做法：

• 在客廳、臥室放置 2-3 盆空氣淨化植物
• 定期澆水、修剪，避免植物滋生細菌或蟲害
• 避免擺放有毒植物（如夾竹桃、滴水觀音）以防誤食

4. 選擇高效空氣清淨機，提升空氣過濾效果

空氣清淨機能有效過濾空氣中的PM2.5、粉塵、過敏原，是室內空氣品質改善的利器。選擇空氣清淨機時，建議挑選HEPA 濾網等級的機種，能過濾 99.97% 以上的細懸浮微粒。

根據環境部的資料，台灣部分地區的空氣品質指標（AQI）達到「對敏感族群不健康」的等級，使用空氣淨化器有助於改善室內空氣品質。(資料來源：airtw.moenv.gov.tw)

建議做法：

• 選擇 H13 或 H14 級 HEPA 濾網，有效過濾細菌與過敏原
• 搭配活性碳濾網，能吸附異味與有害氣體
• 每 3-6 個月更換濾網，確保淨化效能

5. 定期清潔室內環境，減少灰塵與過敏原

灰塵、塵蟎、寵物毛髮是室內污染的主要來源，會影響呼吸道健康。因此，定期清潔是維持空氣品質的重要步驟。

清潔重點：

• 地板與家具：使用吸塵器（搭配 HEPA 濾網）減少灰塵與過敏原
• 空調與排風系統：每 3 個月更換濾網，減少黴菌與細菌堆積
• 床單與窗簾：每週至少清洗一次，避免塵蟎孳生

結語：打造健康的居家空氣環境

改善室內空氣品質不只是開窗通風而已，還可以透過天然抗菌噴霧、空氣清淨機、綠色植栽等方法，全面優化居住環境。

5 大關鍵技巧回顧：

1. 開窗通風：每天通風 30 分鐘，減少空氣污染物

2. 使用天然抗菌噴霧：選擇含單寧酸、皂角苷、植物多酚成分，強化抗菌效果

3. 擺放空氣淨化植物：虎尾蘭、黃金葛等幫助吸收有害物質

4. 選用空氣清淨機：高效 HEPA 濾網能去除 99.97% 細懸浮微粒

5. 定期清潔環境：減少塵蟎、過敏原，維持居家健康

透過這些簡單的步驟，你也可以打造健康、清新的室內環境，讓呼吸更加安心！