頻尿夜尿常來？試試這五大植物成分＋三大生活調理習慣

夜裡總被尿意吵醒，白天上廁所次數多到打亂生活節奏？這些狀況很可能與前列腺健康有關，尤其是熟齡男性，若出現頻尿、夜尿、攝護腺腫大等問題，千萬別輕忽。

根據台灣泌尿科醫學會資料指出，50歲以上男性有超過一半出現攝護腺相關困擾，並可能影響到睡眠、工作效率與生活品質。
不妨從日常保健做起，以下為您整理 5種幫助前列腺調理的天然植物萃取成分，以及 3項生活習慣建議，幫您改善頻尿與夜尿問題。

五大植萃成分，穩定攝護腺機能

1. 南瓜籽萃取物（Pumpkin Seed Extract）

南瓜籽富含植物固醇與鋅，有助維持攝護腺正常結構，多項研究證實其能減少夜尿次數、改善尿流不順問題。

2. 薑黃素（Curcumin）

薑黃素具優異的抗氧化與抗發炎作用，有助舒緩前列腺周邊組織壓力，減少頻尿感與不適。

3. 鱉甲多糖（Turtle Shell Polysaccharides）

中醫常用於滋補腎氣，鱉甲多糖被現代研究指出具免疫調節與內分泌平衡功效，對維持前列腺正常機能有輔助效果。

4. 黃花蒿素（Artemisinin）

來自中草藥黃花蒿的成分，具天然抗氧與活性調節作用，可抑制過度刺激引起的頻尿現象。

5. 非洲根提取物（Pygeum Africanum Extract）

廣泛應用於歐洲保健食品，具抗發炎與利尿效果，有助減少夜間頻尿與攝護腺壓迫感。

三大生活調理建議，減少夜間擾動

1. 睡前兩小時減少飲水

可有效減少夜間膀胱壓力，避免夜尿打擾睡眠品質。

2. 定期排尿、避免憋尿

養成定時如廁的習慣，有助減少膀胱過度充盈與刺激。

3. 多攝取高鋅、高硒食物

如南瓜子、堅果、魚類，這些礦物質可支持前列腺代謝與抗氧化機能。

總結

如果你經常有頻尿、夜尿睡不好、攝護腺腫大不適等狀況，除了就醫檢查，也可以透過補充這五大天然植萃成分——南瓜籽萃取物、薑黃素、鱉甲多糖、黃花蒿素、非洲根提取物，搭配三項生活習慣調整，從體內改善代謝循環，讓前列腺健康回歸平衡，晚上不再起身跑廁所，睡得更安穩！