糖管理Q&A-運動篇

Q1：為什麼糖管理期間不能太晚運動?

太晚運動容易造成睡前因運動而影響內分泌系統旺盛，導致空腹血糖偏高問題。

Q2：為什麼飯後運動需要間隔90分鐘呢?

因為怕飽餐後運動容易造成胃食道逆流或其他消化系統問題，而飯後90分鐘運動也符合血糖波動狀況與保護消化系統。

Q3：運動是如何耗糖的呢?

人體肌肉細胞會在運動時需要能量與氧氣，能量一般直接使用的就是葡萄糖也就是血糖，所以運動時會提升體溫與基礎代謝率，同時也提高血糖利用率，運動耗糖就是利用運動的優勢來調整血糖梯度！

Q4：沒辦法一次運動30分鐘，可以分段運動嗎?

能一次做完是最好，但若是因為某些因素每法一次做完，每次10分鐘也可行，只要有運動身體都會進行耗糖。