想要控制血糖就不能喝飲料了嗎？

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研究指出，每天喝超過 1 杯含糖飲料的糖尿病患者，死亡風險會大幅增加 20%！但台灣手搖飲店數量比便利商店還多，走在路上幾乎人手一杯，難道控制血糖時就只能喝白開水嗎?有什麼飲品是糖尿病患者適合喝的呢?

1.咖啡
建議選擇無加糖及奶精的黑咖啡為主，若是有加牛奶的拿鐵，建議控制攝取良以及搭配血糖狀況飲用，因牛乳中含有乳糖，會對血糖產生影響。

2.茶
以無糖綠茶、紅茶、玉米鬚茶等等無糖茶為主，許多無糖茶中具有酚類化合物，對於預防三高具有正面影響。

3.乳品
乳品含有豐富鈣質、維生素、礦物質，但因牛奶還有天然乳糖，過量易影響血糖波動，每天建議可攝取1杯240毫升的乳品。

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